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第一部想打有用的剧 |
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一定要听英文原声，andy乃headspace之魂（headspace的应用里就是他的配音，拯救我多少夜晚 |
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像训练肌肉细胞一样训练神经细胞 |
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真·实操手册。去年最有意义的事就是加入知名高校心理学正念小组练习三个月正念。拿掉宗教元素，长期正念真的有用，成功调节情绪+几次解决头疼问题，超级感谢（道理我都懂但为什么会在一个设计师片单里翻到这个，一看就是老设了笑死我 |
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内容有点啰嗦，动画很好。但是我看的时候一直在思考动画的实现，所以毫无放松的感觉。 |
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难得打开有中文配音诶，很舒服的声音。新年又推冥想又推极简…网飞是打算故意看我今年的flag要怎么倒嘛😂 |
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看完了，居然是个操作手册，几个主流法门都囊括在内了呢。但是实际操作部分的引导语有点水（从正规的寺院训练来看），适合不打算集中训练的轻度冥想入门者。等我写个长评。 |
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好像有点用，冥想，减压。https://www.bilibili.com/video/BV1vA411W7fY?p=1 |
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本来不相信什么冥想正念，名字有一股玄学感，直到去年疫情期间特别沮丧时尝试了一点。这个纪录片讲得挺好：冥想基于神经可塑性的原理，类似于在健身房里锻炼肌肉一样，塑造自己的神经以得到学习、成长和治愈的能力 |
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推荐Oak APP |
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从Andy的书到Headspace App的年度订阅用户，Andy的声音陪伴我度过了每一个低落的日子。看到这个普通话版冥想指南更是感到十分温暖，希望App尽快添加普通话版本（目前已经有德英法西葡五种语言），希望身边的人越来越多的享受到冥想以及佛学给我带来的精神力量。 |
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免去每个月八十多块的订阅费，看这个片子应该就理解mindfulness和他的一整套方法论了 |
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很適合當下觀看的節目。 |
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学习 |
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能不能，能不能有人把Headspace的app买下来汉化，让马洋把Andy的part都配了，真的很好睡😴 |
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跟了3集，都没有太大感觉，也许可以埋下一颗种子，谁知道哪天会发芽呢？因评论电XX影XXX，禁言90天 |
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很实用的教程，每集20分钟都有一次引导练习，比较适合日常睡前放松或情绪不佳时情绪管理。B站有普通话配音版本 https://www.bilibili.com/video/BV1Ht4y1r7jA?p=1 |
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E1觉察环境，呼吸数到10重复N组. E2 sunlight visualization everywhere on your body. Let go. E3 appreciation的出出入入。每日三件事的gratefulness mind training。E4 mind wandering 和什么noting technique。莫名睡着了😂喜欢开头冰淇淋融化的故事。二刷发现noting其实就是capture然后又冷言旁观let go。E5想象小人变开心。这样真的能摈弃judgment吗（怀疑脸。E6 body scan以进入MF忘记身体的疼痛. E7化解愤怒，感觉有点难了。好像随着时间推移本身已经rationalize于是想起愤怒的image本身就自带理解柔光滤镜。E8没什么感觉 |
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拍的好好，非常清晰直观易懂，非常舒适，我刚刚听着听着就感觉要睡着了（褒义）。 |
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Headspace 订阅用户飘过 |
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欧美人崇尚于用这种冥想去改善日常生活中的生存困境，东方人则更多是一种修行中不可或缺的手段，用来达到悟道的境界的循环。 |
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有中文配音版，睡前跟着尝试了一下，放松效果不错，很容易就能进入梦乡。 |
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浅尝辄止，想象居多，即便是观出入息，也有想象形状想象方位，如果想通过这个了解佛法的话，有一定误导性。 |
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交互式动画片？hhha |
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强推！想打一百颗星！ |
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Nothing to do. Nowhere to go. |
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动画好，声音也合适。 |
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实用，实操指南，赞一个。 |
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实操部分：扁平化的单色块规律性地在眼前变化……还没进入冥想已经快睡着了，应该可以治疗我的失眠。 |
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超级放松 |
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这个指南它比较适合相信并且实践过后确认正念冥想能帮到自己的人。（像我这种躁郁症的话出门运动、和朋友聊天或者投身于备考这种分散注意力的方法会比较好，冥想对我作用不大 |
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或许冥想真的有用，但是对有精神疾病的人说“你试试冥想生活就会好起来”就是欠打（瑜伽同理 |
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啊好的谢谢第一次冥想就睡着了！
（笔记：1.专注呼吸 2.想象在一片蓝天 光由下到上撒满全身 3.回想生活中你所感激的幸福时刻 4.认可压力和焦虑的存在 在思绪中标记然后let it go 5.应对怨恨和自我苛责，想象让你焦虑的讨厌的人平和开心的样子 6.应付疼痛，由快到慢全身扫描，仅观察而不专注疼痛的感觉 7.应对愤怒和冲动，理解他人用慈悲心消化自己的负面情绪（？还是深呼吸冷静6秒吧）8.沉着自信，放松思绪，不设专注点允许思绪游走 |
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没看，当播客听的，听的中文版，中文配音的马洋老师声音好好听，配音水平也很高。就在今晚刚刚，听了估计也就5到8分钟吧，睡着了，设的半小时闹钟都听不见，自己醒来后发现已经过了一个多小时。非常非常好的一次短时深度睡眠，身体和脑子都变得特别轻盈和放松，眼压得到极大的舒缓，精神非常平静，开始做事情时专注度高的可怕，不需要自己非常刻意和努力去维持专注度，而是自然而然地沉浸在做那件事情里。 |
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想学里面的动画制作 |
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记得凌晨四点起来做了半小时冥想后的平静 |
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视觉动画有意思，其他没啥用处，不如看书结合古中医或印度脉轮来学习冥想对生命宇宙的重要性。此动画总是强调依附科学才去冥想，这就是一个极大违背自然生命的错误🙅♂️，古人冥想时可没有所谓的 “科学” 加持。 |
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看了两集，动画很漂亮，有点催眠 |
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可以称为随书附赠辅导片 |
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画面真的很美，也很放松，但是看完反而感觉更不会冥想了…这么多年我一直没学会过，不知道今年能不能。 |
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不错的冥想入门，关注呼吸、标签、身体扫描等都基础而实用。光看动画也很治愈。关键是要像健身一样练起来。 |
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呼吸冥想、視覺化冥想、標記、慈愛、慈悲、放鬆意識.理論+實踐，蠻好。我覺得最難掌握的兩個技巧就是慈悲冥想和放鬆意識冥想，前者的觀點是「當我們只關注於自己，只專注於自己的幸福時，某種意義上講，我們的思想會變得狹隘。因為我們只關注內心，我們的世界觀會變小。但是當我們轉變注意力，開始關注外部世界時，思想會變得豁達」後者的觀點是「我們很容易受困於自己的想法，自己設定的界限、限制，甚至被囚禁。所以要敢於走出自己的舒適區，去思考我們在這個世界中潛力。並且沉浸在那種面對未知世界時的脆弱感中，並對這種不了解的狀態感到自在。」這兩個說法我都很同意，但是實踐去冥想的時候還是覺得太難了，尤其是後者，感覺需要很長很長時間才能掌握。我最喜歡的是視覺化冥想，可笑的是，現在幾乎每一次冥想，我都想象是在星露谷自己的牧場中lol |
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很有效果，学会了方法，自己还是很难实施，并且难以坚持。 |
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4.5星，内容简短、清晰，画面有趣、简洁；内涵丰富、深奥；可操作性很强，但是关于止损的那集不太能做到。目前尝试下来，脑部锻炼应该没有做到，因为每次都会提前睡着了。冥想正念似乎变成了我催眠的方式，让脑子也躺平了。 |
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午休点开听一会儿就睡着了 |
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Andy的'breathing in through the nose--out through the mouth--'简直自带镇静功能 |
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睡觉前带耳机听。 |
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在我原本就比较平静的状态下看感觉不错。但怀疑焦躁时没有用。大部分是睡前闭眼听，也有看到一部分动画颜色很好看，很暖的橘黄色和令人平静舒适的蓝色墨绿色。soft focus. nothing to do. nowhere to go. allowing everything to come and go. 最有用的是每天想三件感恩的事，会觉得生活美好一点。 |
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no helping |
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看完第一集，有趣。又想起”活在当下“这一中译可能带来的误解，佛教或禅宗里的 live in present，小动画里提到 how meditation can help you to be more present and less distractive，如何通过冥想帮助你更加专注此刻减少干扰，live in present，更准确的说应该是，(体验)生命于此刻，而”活在当下“里含有微妙的歧义，(苟)活着于现状，仔细想想，其实与 live in present 刚好相反，一般用于奉劝人接受现实，"接受"又是一处误区，对于自身无法改变的(社会)现实我们是主动，而不是被动接受，参考 radical acceptance，嗯，我好像又绕不出来了 |
